#我家健康好食物# 【早餐】

双拼饭，紫米大米饭和小米大米饭（昨天煮的）。水油焖西蓝花（昨晚焖的）。嫩煎蛋（两个小鸡蛋）。煮栗子6个。牛油果半个（吃一个就太多太腻了）。核桃仁2个。很饱很满足的早餐，占一日热量的4成多。

最后……其他都吃完了，只有栗子吃不下了。

早上多吃了，打算中午减量。一日总热量不变。一般来说，早上多吃之后，后两餐食欲都会下降。