#十月欢乐指南##秋日减脂大作战#
有什么区别呢?⁣
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SLDL(直腿硬拉)⁣
💡从地板启动
💡膝盖弯曲少(腿更直)⁣
🎯较多的腘绳肌参与，也会增加竖肌(下背部)的负荷⁣
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RDL⁣(罗马尼亚硬拉)
💡代表从站姿⁣开始
💡更多的膝盖弯曲(膝盖弯曲更多)⁣
🎯更多的臀肌参与
活动范围和膝关节屈曲程度的差异意味着罗马尼亚硬拉对臀大肌的负荷更大，而直腿硬拉更多的是腘绳肌支配。⁣
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两者都是髋关节铰链运动模式，要求我们在保持坚直、相对中立的脊柱位置的同时将臀部向后推!⁣
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⁣ http://t.cn/A6MXnv62