气主要是指人体的生理功能，气虚就是人体脏腑的生理功能减退。气虚证的表现多种多样，但最基本的症状只有几个：少气懒言，声低断续，自汗畏风，动则加剧，易于感冒，神疲乏力，面色晄白，舌淡脉虚。对于气虚，可以多吃一些具有补气作用的食物，如大枣、山药、扁豆、饴糖、牛肉等。在中药里，党参和黄芪是很好的补气药，推荐一个食用方法：把党参和黄芪碾成细末，10克黄芪或者10克党参，放在米里面熬成粥，虽然稍微有一点药味，但是并不会惹人讨厌，这是食疗而不是吃药，所以心理上也更容易接受一些。而且米，特别是粳米本身是养胃的，所以我们得了一些轻病的时候，如果能够喝一点儿粥，可以保护胃，不至于引起胃的难受。把黄芪和党参各10~15克调到粥里面，还能起到养胃的作用。中医一般选用四君子汤治疗气虚，可以取得很好的疗效。四君子汤是由四味中药组成的方剂：党参补脾益气，白术、茯苓健脾祛湿，甘草益气调中。