#如何最有效的克服社交恐惧症#

第一，要明白任何人骨子里都会社恐。这是人类基因遗传给我们的保护机制，在原始社会，小心谨慎的人更容易活下来，他的基因也更可能留下。所以，现代人类大多都有那些“胆小”的基因，社恐是“胆小”的其中一种表现。

第二，要接受自己有社恐的现实现状。既然任何人都会社恐，自己社恐也不足为奇，不要太在意这件事，不要觉得自己特别差劲特别懦弱，社恐也没什么大不了。不要太在意自己，太看重自己，你不是名人，不是主角，谁都很忙，做好自己就够了。你想改善自己的社恐，首先要接受现状，接受自己。

第三，不要惯性地维持自己的“人设”。有些社恐者，因为过去一直社恐，现在想改变居然害怕别人会不接受自己变得“活泼”，这也是太在意自己的另一个极端。不要太在意别人对自己的看法，事实上，别人对你没有太大看法。就算有，只要你改变了，他们也会很快改变对你的看法，很快会再接受全新的你。

第四，改善社恐要增强自己的好奇心。社恐是封闭性心态导致的，太关注自己就自然会少关注外界和他人。不关注外界和他人，自然就难以共情他人，不容易找聊天话题，从而导致不会聊天。好奇心对于提升聊天技巧很重要，看到别人做了新头发，你好奇一下，问问哪里做的也可以聊上半天。没有好奇心的人，很容易成为话题终结者。太关注自己的人也更容易敏感，不会聊天又敏感，那就不如躲起来好了，所以就社恐了。

综合上面内容，如何最有效的克服社交恐惧症？

要明白社恐是一种普遍心理，你轻度社恐不是病，保持开放心态，对身边的人和事情尽量保持一些好奇心，你与身边人的沟通自然会顺畅。另外，哪怕自己的沟通表现不好，不必在意，你又不是沟通大师，下次注意一下就好，没啥大不了。

当然，严重的社交恐惧症是心理疾病，如果感觉自己对与他人见面、沟通这样的事情有一种完全无力的感觉，建议联系心理医生。