不一样的小腿肌肉按摩时间，可以得到不一样的小腿围度

#伯爵冷知识# 2002年，姚明横空出世，当选美国NBA的状元……咱就不说姚明2米26的身高了，其实当时美国球员们最羡慕、也是最害怕姚明的地方，并不是他的身高（2米29的大竹竿布拉德利更高），而是姚明极其发达粗壮的下肢，小腿很粗，底盘极稳……魔兽霍华德谁也不怕，就怕遇到姚明。

因为霍华德挤不动姚明，也撞不开姚明，这是美国西非裔人天生的长跟腱和细腓肠肌带来的必然——弹跳极好，弹速极快，但是对抗较差，根本怼不过拥有粗壮小腿的姚明。

相比之下，姚明的队友麦迪则是拥有当时女孩子羡慕的修长细腿，真正的筷子腿。

这是先天的肌肉（腓肠肌与比目鱼肌）分布，外人羡慕不来的，包括现在银幕上的很多女星，其小腿腿型就是老天爷赏饭吃，先天就是那么细，后天的锻炼占比不超过三成。

但最近科学家通过实验证明了一个事情——在锻炼后的第48小时到72小时之间，认真按摩小腿，可以让肌肉得到两倍的恢复和增长速度。

其中的根源是——生物体的肌肉祖细胞受到嗜中性粒细胞的直接影响➠➠➠嗜中性粒细胞在刚锻炼完的早期分泌活动，有助于肌肉祖细胞的增殖，恢复肌肉。

但是到了72小时左右的时候，持续大量的嗜中性粒细胞会反过来阻止肌肉祖细胞的分化增殖。

而如果此时认真按摩肌肉，那么就可以把嗜中性粒细胞从受损的肌肉纤维里硬赶出去，让肌肉祖细胞继续增殖变粗壮。

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这个意味着，平时我们锻炼完之后，就立刻认真全面按摩小腿，就可以把嗜中性粒细胞挤出去，阻止腓肠肌的恢复增殖，降低腓肠肌的粗壮程度（小腿视觉粗围度的主要因素）。

而到了第三天，如果我们没事还继续按摩小腿，那样反而会让肌肉祖细胞得到加速恢复（嗜中性粒细胞每天都在少量产生）。

很早以前，科学家做过实验室小白鼠小腿拉伸，发现那样会让肌肉变粗壮，但这次的实验，证明不一样的按摩时机，也会得到不一样的肌肉结果。

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所以，我最后总结出一个建议，仅供大家参阅：

第一，如果朋友们想增加小腿肌肉围度，那么锻炼完就拉伸，不要立刻按摩，72小时候的再按摩，这样增肌效率最高。

第二，如果朋友们想降低小腿腓肠肌围度，那么锻炼完就得立刻认真按摩小腿，把嗜中性粒细胞硬挤出去，同时要避免拉伸，更要避免48到72小时之间的按摩……这也是健身在一周时间内，需要间隔开，不能反复锻炼同一个部位（恢复时间不够，容易紊乱）的原因。

朋友们酌情选择一下，每个人拥有独一无二的体质，适合自己的就是最好的。

毕竟，颜值与身材的最高阶形式就是摄人心魄的气场。

而真正的气场就是做最好的自己。