报！减脂操中的清华生终于被我挖掘到了！首页长期不运动，动两下就觉得累，想无痛苦减肥的懒居们！再或者不想剧烈运动怕膝盖痛的大基数们！一定要来试试growwithjo这姐的视频！！！
高消耗！不累！爆汗！并且巨巨巨有趣！
真的比这大风天去外面跑步啥的香多了！！
#低成本收获高回报的减脂操#

像咱平时绕着操场跑步，冷风吹着，鼻子冻通红，两条腿蹬得脚底都快起火了，可能也消耗不了多少。

而这个俺用手环测了下，不到一个小时，能消耗近六百大卡！！！！！低成本就能收获高回报！可以说是跳了就瘦了！这不练它练谁！！！

而且偷偷告诉大家，如果把原地踏步换成原地小跑！还能多燃烧个二百多大卡呢！绝对的燃脂王者！

燃脂效果好这主要是因为它整个动作编排的超级合理。动作强度循序渐进，有一路升级打怪内种爽感！！并且还包含了TABATA模式，不仅能够让心率稳定保持在燃脂区间内，还能够让减脂效率翻倍，快速消灭脂肪！！！

除此之外，整个运动中也穿插了一些针对腹部的站立训练！因为有TABATA模式在，相比传统腹部运动能更有效刺激腹部！做的时候保持腹部收紧，坚持练，腹部也会平坦巨巨巨多！！

弊端的话，对于有些姐妹可能就是时间太长了！但是信我！等你真正做起来真的不会觉得时间长！

我身边好多姐妹做完之后，都会有这种疑问，就是我真的练了快一个小时了吗，为什么我没觉得累！！！

1️⃣首先是因为这位姐情绪带动的能力真的很强！并且视频的bgm也好听，让这个操做起来就像去livehouse跟着一起嗨了一样，超开心！

2️⃣其次动作简单，边看剧就能边做，体能极差、四肢不协调，手和脚谁也不服谁的姐妹也都能跟的上。

3️⃣最后全程也没有令人最讨厌的跳跃的动作，对膝盖真的太友好了，做起来膝盖不会隐隐作痛痛，不管是小基数还是大基数都可以放心大胆做，而且不用担心吵到邻居！！！

因为有以上三点的加持，所以让这个操做的时候完全不会让你觉得异常疲惫！但是练完又会让你脸红心跳狂流汗！！

汗就像是断了线的珍珠一样哗哗的流，如果可以提炼我汗水中的盐分的话，咸水鸭怕是都没有我咸！！！

总而言之大家一定要试试！咱们对减脂操的所有幻想这个视频它都能满足！！而且这种快走操，试过一次，就会发现新大陆，从此开启快乐减脂的大门！
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