【5分钟缓解腰酸、改善腰肌劳损！】#南兮跟练#
首先，一定要认真听我前边讲的，久坐#腰酸#产生的原因！测试下你是不是也有了#腰肌劳损#[并不简单]
如果已经有了腰部问题的宝宝，没关系，跟我一起练3个超简单的动作！全程坐姿，不拉伸，而是用主动发力的方式，解放腰椎压力！改善腰部问题！

这是身体运动功能训练学博士，结合人体常见不良坐姿的生物力学，以及腰酸产生的内在机理的基础上，缓解腰背肌肉紧张、疲劳（也就是腰酸、腰肌劳损）的坐姿矫正操[鲜花]

现在就可以一起做起来吧～坚持一周，期待宝宝们的打卡反馈！[心]

#秋季运动随手拍# http://t.cn/A6Mjtwkz