健康篇：第七期「#有哪些科学的护眼方法#」

我们每天不是一直盯电脑屏幕就是长时间盯手机，非常容易眼疲劳和近视加深，给家人们介绍几个科学的护眼方法：

1. 食补。多吃葡萄、枸杞、蓝莓这些有抗炎性的果类，能缓解眼疲劳和改善视力；富含β-胡萝卜素的深绿叶菜、红薯、胡萝卜和南瓜，可预防紫外线伤眼；多吃草莓、鸡蛋和橘子对眼有好处；还有富含锌和铜的螃蟹和生蚝，有助于产生保护眼睛的黑色素。

2. 调整房间照明。灯光不能太刺眼，所以最好是用带灯罩且光线柔和的灯。

3. 用加湿器。秋冬天气下，眼睛非常容易干涩，而这可能会导致眼部组织的炎症。

4. 戒烟。吸烟不仅伤肺，也会影响视力，更有可能造成视神经损伤和白内障。

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