【转存！#实用脊柱放松操#】每个动作保持5-10秒钟，左右两边为一组，每天5组仰卧脊柱扭转，可以有效灵活脊柱，缓解腰背僵硬。戳视频↓动起来吧！@CCTV生活圈 http://t.cn/A6M0jYZg ​