#T君说# 不想半途而废怎么办？

经常让咨询师头疼的一个问题是：
来访者总希望“药到病除”
减肥成功、亲密关系改善、事业瓶颈消失。。。

但这毕竟是个遵守物理法则的客观世界
所有的质变，都需要长时间的努力和积累
“水滴凿石穿、铁杵磨成针”
当然多数人都坚持不下来，为什么？

因为你的大脑不支持你

人脑是个保守派，不喜欢玩儿虚的
“每一次微小的努力都能带来的明显的改变”
这是它喜欢的，给你疯狂注入多巴胺
所以你打王者上瘾、刷抖音停不下来

但是进展不明显时，它就冷暴力你
“我没爽到，你快别搞了”
于是你的激情就会减弱，动力就会熄火
如果没有异常强大的自驱力，貌似只能放弃

但即使是这样的你，不想放弃怎么办？
只能想办法欺骗你的大脑
“其实我很爽，只是你不知道”
具体有五个办法，本质是让自己开心：

1. 每天详细记录哪怕一点点的改变/进步，苍蝇也是肉
2. 整天只盯着进度，焦虑迟早爆棚。只要有节奏地跟进即可, have a life
3. 积极自我引导，不怕中途有倒退，只要总体是前进趋势就好, see the big picture
4. 及时调整目标，对，再迂回的战术都比放弃好
5. 别拿自己去比较，境遇不同挑战也不同，专注于你自己的战斗

小小心理学科普，不成敬意
T.
2021.10.22. 于北京