#健康养生# 【脑力工作者的“恢复元气假期”如何度过？】

我有必要说下什么是休息：

有个气血不足的朋友被我建议在家休息几天，
他平时熬夜、加班特别多，经常是晚上八九点了还在开会。

他请了三天假在家“休息”，结果每天打游戏，还是照常一两点钟睡，
三天没出门没活动，感觉身上更虚了。

♦️所谓休息，除了放松身体，还有放松大脑。

现代人基本都是脑力工作者，后者比前者更重要。
你可能觉得打游戏不累，是你喜欢的事，
其实这和吃东西一个道理：你只顾及味蕾的感受，就接受不到肠胃的哀鸣。

♦️对于脑力工作者，我来说一个休息三天的建议（主要针对这个朋友请了三天假说的）：

🔸1. 早睡，平时熬夜，在家休息争取11点之前入睡；

🔸2. 早起，建议7点起床，这点非常重要，帮助建立三餐规律，更好恢复气血；

🔸3. 既然是休息，需要多睡觉，可在不影响晚上休息的情况下安排午睡；

🔸4. 安排室外活动，既舒活了筋骨，又呼吸到更多新鲜空气，这个季节最好多晒太阳；

🔸5. 平时吃工作餐，在家就清淡饮食，最好讲究的做个汤汤水水，也让肠胃放个假，
这些都有利于脾胃恢复，给气血输送更好的养分。