一份为期3个阶段、6周的饮食计划，我没有去计算宏观营养素，用了一些最好操作的方式，让大家都能没有门槛的去执行。大家有条件的话还是配合运动，在家练、去健身房锻炼都可以，减脂塑形总是好的，加油呀～！#运动晚课堂# http://t.cn/A6xzXVtK ​