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提高饮食中膳食纤维增加
✅可以减少热量的摄入，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
✅降低血脂肪:体内的胆固醇经代谢后会产生胆酸，而水溶性膳食纤维可以跟胆酸结合，将胆酸排出体外，防止胆酸经由人体肠肝循环吸收再利用，有助于促进胆固醇转变成胆酸，进而降低血脂肪、预防心血管疾病。
✅可以增加饱足感:水溶性膳食纤维吃进体内，吸水后会膨胀，形成凝胶状的物质，占据胃部空间，可以间接增加饱足感，相当适合减重患者食用。

来吧！参考一下，每天1-2杯可以大量增加纤维的摄入。 担心糖分摄入太多的人可以增加蔬菜减少水果份量。 http://t.cn/RpzsaHS