#肩颈酸痛# 康复界公认肩颈不适人群必须要做的动作！

我们日常生活中所遇到的肩颈部酸痛，更多来源于我们不良姿势所导致的肌肉紧张和颈部核心肌群的无力，而肌肉的紧张和无力也会反过来导致我们的不良姿势，形成一个恶性循环。

所以在这里很有必要教给大家一些简单的肩颈部肌肉的放松和训练的方法。

对于肩颈按摩仪，也许它算不上智商税，但它的作用也真的没我们所想象的那么大，换句话说，第8套广播体操对于缓解肩颈问题的作用甚至还要更大。

简单的肌肉僵硬的问题，下面简单的牵拉放松和训练就能很大程度帮助到我们了。

但如果症状较为严重，就一定要及时到正规的医院和康复机构去就诊，在专业的医生和运动康复师的指导之下，进行针对性的锻炼，这样才能更好的保护自己的颈椎，远离病痛。#运动康复#