康复小知识，本体感觉如何训练 #运动康复[超话]# #前交叉韧带重建# #运动#

人体平衡有三大系统：视觉、前庭以及本体感觉。训练原理是关闭其中一个或两个，强化本体感觉的参与。当我们本体感觉较弱时，双脚站立即可训练到，最基础的进阶方式就是进行单脚站，这样双足感知地面变成了单足，难度就增加了；还可以闭上眼睛增加难度；还可以增加转头来增加前庭的干扰，这样闭眼单脚站加转头就是不利用任何工具的本体感觉训练。