叙事疗法、自由书写——让你的故事成为你的人生知识。

让自己的经验“成为故事”，就是“说故事”。说故事，于是我们才会看见这个经验带给自己的影响，并重新赋予它新的意义。这就是叙事治疗的做法。

为什么故事是知识？因为说故事，是一种生命经验的【再经验】与【再理解】，在反复述说的历程中，让我们对自己的生命产生新的理解，这就是一种“生命知识”。这种“知识”就藏在故事中，你非说不可。

如同我一样，透过说故事，于是我“看见”自己生命的任性与刚强，并得以“重新理解”他们对我生命的意义，产生这样的【生命知识】，让我觉得自己的生命是有价值的。如果我的经验没有“成为故事”，那么我的任性与刚强，就会变成一种“单一”的负向理解。这样的理解，对我的生命毫无贡献，只会夺走我的力量。

说故事，是一种发声。发声是一种“行动”，行动产生力量。说故事这个“行动”，不只让我的经验得以“转化”，让我产生新的理解（自我知识），同时【这个行动也在“展现”我的生命，更“发展”我的生命。】说完故事，无形中让我的生命也长出了一些新的东西，譬如像是慈悲、包容、勇气与行动力。

说故事，也是一种自我探索、疗愈的历程。每次的书写行动，一次又一次地把自己掏出来，重新看见，重新理解，如此帮助我的视窗进行转移，也让我内在的伤痛，得以渐渐消融，这个历程是一种生命的“操练”。透过说故事的操练，我让自己更趋完整，也让我“更像我自己”。

于是，我更加确认：“叙述”本身就是一种“知识”。它是一种实践出来的知识。它所展现的方式，不是靠阅读文献、编辑整合，它是一种“阅读自己”的深功夫。透过书写的行动，我们把自己“读进去”，读懂、读通，扎扎实实、不回避、不否认。于是，人就产生了新的“行动”，进而改写自己的生命故事。

在叙事行动中，我“阅读”自己，并不断在行动中反思、辨识，看见多元的自己，于是，渐渐地长出了一个新的自我。这个历程，其实就是一种自我治疗。于是，我体验到：叙事就是一种行动、一种治疗，也是一种知识。它是一种“知行合一”的知识。

｜《故事的疗愈力量》
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