晚上下班步伐拖沓，沉重无力；明明还没跑几步路，总感觉腿迈不开；大腿围度明明不大，却总是前凸显得特别粗……
上述出现的情况都与今天分享的主角有关：髂腰肌
（1）认识髂腰肌，它是处于骨盆的深层肌群，共同协助完成我们的屈髋功能，提高跑跳表现。（图2）
（2）久坐是如何让髂腰肌短缩紧张，悄悄毁掉我们的体态的？
（3）髂腰肌状态良好与否的2个自测方法；
（4）四个动作，及时恢复髂腰肌功能：坐立手法松解>>仰卧腹部MET>>自助腰大肌激活>>侧卧旋腿sidewalk
练完以上4个动作，再起身走动会发现脚步更轻快，进一步去进行跑跳也能提高你的运动时长啦[酷]
