#无限养生趴##健康过冬指南# 运动能带来心血管等多方面的获益，这早已被写入指南和教科书里。一般推荐是每周进行中等强度有氧运动150-300分钟，或高强度有氧运动75-150分钟。指南也指出，高强度或更多运动会获益更多。而且，那些养成运动习惯的人，或运动爱好者通常会用高强度和更长运动时间“挑战”自己。至少我本人就是这样。那么，个人（在量力而行、自己可以耐受的前提下）追求高强度运动到底好不好呢？

《心脏》期刊刚刚发表来自韩国成均馆大学医学院的研究（如图）表明，与不活跃的人群相比，高强度运动与快速进展的“冠状动脉钙化积分”之间存在显著关联。在运动强度较高的人群中，冠脉钙化进展的速度可能更快。“冠状动脉钙化积分”是评价冠脉粥样硬化斑块钙化进展的指标。

此前也有几个研究发现高强度运动可能和更高的冠脉钙化积分相关，但本次发表的研究是更为可靠、可信的前瞻性队列研究，证实了高强度的锻炼确实和冠脉钙化的进展相关。个中机制比较复杂，可能包括运动期间血压的变异性、血流动力学和炎症水平、管壁损伤及修复、甲状旁腺激素和膳食等。

不过，研究者指出，对运动与冠脉钙化积分有关的解读要慎重，毕竟推荐强度的运动对全身多系统的益处是毋庸置疑的。这个研究只是给那些追求高强度运动预防冠心病的人群提个醒，不足以作为反对高强度运动的理由，更不能成为反对运动的理由。

我个人的看法，还是回到中等强度有氧运动比较稳妥。这也是昨晚我们直播时，@丁荣晶-心脏康复 教授给我的建议。
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