如何合理正确摄取维生素？（附美国哈佛大学医学院的膳食建议🎓）

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1⃣️补充剂和天然食物是相辅相成的，只依靠其中一种很难完全满足。因此，健康的饮食+适合自己的补充剂，配合适当的运动，是最佳的营养补充方式

2⃣️补充剂的错误搭配或过量摄入会对身体造成负面影响，建议在购买前先了解自己需要什么补充剂

3⃣️正在服用药物的人群，需要在选择补充剂之前咨询医师或营养师

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