图一是我从去年5.1减肥到今天的曲线图

图二是前天我发现我151斤了，然后开始跳绳+168这个饮食的体重曲线

图三是我减肥最高光时刻，当然，只维持了那么一天，哈哈哈

今年年底前必须回到140斤，哈哈哈哈哈哈

这是之前写的关于168的饮食方法，来自华西医院的唐医生分享

和大家聊聊那个168轻断食吧，我严格的做了十多天了吧，自己的感受分享下

1.
168轻断食的意思，不是让你不吃东西
而是说一天里，16个小时不吃任何东西，也不喝任何有热量的东西，只喝水
另外8小时呢，可以进食三餐

比如你早上九点吃早饭，那么到下午五点期间，你可以进食三餐
这个时间你自己定，反正八小时内进食完三餐就好
无论你什么时候开始吃早饭，反正八小时内吃完三餐或者两餐
剩下的十六个小时，就只喝白水了

2.
我进行了十多天的感受就是，不难受
我每天十点吃早饭，一两点午饭，五点晚饭
第三四天我就习惯了，也就没有任何感觉了

3.
【可以吃饭的这八小时，不是随便吃，更不是想吃多少吃多少】
而是依旧要控制摄入的热量，再加上168的轻断食和运动，你可以瘦的更快些，且可以打破长期以来的瓶颈期

打破瓶颈期这个东西太重要了

比如我卡在145斤完全不动快一年了
运动量大了、饭量小了，可是依旧145

但是用上了这个办法，比较轻松的打破了自己的瓶颈期，现在140斤了

4.
这个科普我是看华西唐黎之内分泌博士科普的，她是华西内分泌博士，我也特意看了医院的挂号里，有这位医生且在华西医院坐诊

5.
关于胃病慢行胃炎能不能这样，我没看到这位医生介绍所以不知道
但是我觉得吧，可以试试，不舒服了就不继续了，不至于那么严重

就如每次跳绳问的最多的两个问题：1.伤不伤膝盖，2.会不会腿粗之类的

说实话，现在跳绳的跑步的那么多，男男女女一大群，可以看看他们的腿粗还是没有跳绳或者跑步的腿粗，大概心里会有个答案

一句话，可以试试，又不要钱
不舒服就停嘛，也没损失