普通人想要安安心心地活在当下，只要能够区分需要和欲望就足够了。需要是从你自己身上生长出来的，欲望是别人给你的。

我想要获得休息，我想要有自己娱乐的时间和方式，这就是需要。

PS5是最新款的游戏机，正在打折促销，别人都买了，这就是欲望。

增加觉察能区分出两者，而且当你真的能够按照自己的需要做选择的时候，你对那个选择将是非常确信的，你不会再去质疑我为什么要这样做。

也就是说当你关注需要，你已经将锚钉在了自己的身上，需要是可以被满足的，满足是能够带给人奖励感的。

当你的选择夹杂在社会的那个价值判断里的时候，别人已经给你植入了一个欲望，欲望永远没有终点，你越是投入其中，越是渴求更多。