#注册营养师[超话]#对营养师来说，食物估量是基本功；这套图片我想起来就推荐一次。但是对普通人来说，我更推荐大家关注每一餐中食物的大类和比例。—总得来说一餐中需要有这四部分食物：【主食】【蛋白质类食物】【蔬菜】【重点强化食材】
食物数量具体可以参考图8的“四格配餐法：
1份主食，
1份高蛋白食物，
1份蔬菜
1分重点强化食材（对普通人来说这个应该是蔬菜）
这样就简单方便多了[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]
注册营养师姜丹