#腿部训练# 【腿部训练——Leg press】康复常用的训练，爱健身的朋友应该也熟悉[偷笑]首先尽量让屁股放到底部，背靠椅背，腿放至与蹬板上屈膝90度-120度左右，进行屈伸练习。
1⃣注意膝盖不要内扣，如图1，足底的压力也会发生变化。
2⃣脚不同的位置，也能练到你不同的肌肉。
a.板的下方（紫色）——整个股四头肌
b.板的中间外侧（绿色）——股内侧肌更多
c.板的正中间（红粉）——股外侧肌更多
d.板的上方（蓝色）——臀和腘绳肌

针对训练，刺激肌肉，练腿的朋友们可以来感受感受区别[思考][思考]#训练##运动康复#