140斤到98斤｜已瘦40.8斤｜持续保持
初始体重：137.7斤
今日体重：96.9斤
累计减重：40.8斤
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食谱
早：黑巧坚果蛋奶吐司➕豆奶
中：肥牛饭➕普洱
晚：炒混合蔬菜
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运动：
便便：✅
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✅巩固期（保持3-4个月）
▪️准备材料：
黑巧、鸡蛋、全麦吐司、牛奶、坚果类、香蕉
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▪️ 黑巧坚果蛋奶吐司做法：
1⃣️全麦吐司切块，放入盘子里
2⃣️碗中打入两个鸡蛋，搅拌均衡，加入牛奶喝巧克力碎，隔水融化搅拌均匀
3⃣️碗中放吐司块，依次加入坚果、蛋奶液、香蕉片、巧克力块
4⃣️送入烤箱160度25分钟
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