长时间跑步的疲劳感容易造成头部下垂，全身肌肉紧张，肩胛骨与髋部僵硬。视线朝下看地面，跑姿也变得很难看，姿势也无法做到标准。此时你需要暂停跑步，改为走路，一边走路一边做伸展运动，手指交扣，手掌往上举过头顶做大幅度拉伸动作，以调整姿势。同时深呼吸以缓解身体的疲劳感和紧张感。