给大家推荐一套可以配合冥想来进行的呼吸方法：呼吸六字诀。

这套功法是通过发“嘘、呼、吹、呵、嘶、嘻”这六个字不同的音，来牵动不同的脏腑经络气血运行。分别可以锻炼到肝、脾、肾、心、肺、三焦六个部位。

因为篇幅较长，今天先介绍嘘字诀的练习方式：
1、两手掌心向上贴放于腰间，起势准备好后向左转动腰部，与此同时右手前伸，念“嘘”字，这时要注意眼睛要看着手掌。然后，手慢慢收回到腰间，再向右旋转，伸出左手念“嘘”字，最后复位。

反复做6次，每天2组。

2、动作要点是：发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。

此外，伸掌时口吐“嘘”字音，收掌时吸气，动作与呼吸应协调一致。

中医认为，“嘘”字诀调肝，口吐“嘘”字可以泄出肝之浊气、使肝气生发、气血调和。同时，配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。配合身体左右旋转，人体的带脉也能得到疏通与调节，故而全身气机得以顺利升降。