做了一期Yoga Nidra的大休息术，自从听脑科学家大力倡导非睡眠深度休息的方法后，我最近几个月都将午休换成了大休息术的练习，结合肌肉放松，哪怕10分钟，大脑也感觉很清晰！

那个最经典的讲述是：45分钟的Yoga Nidra，相当于4小时的深度睡眠！缓解压力，巩固学习，效用很多！从前我总在练习瑜伽时才贯通大休息术，原来它的功效可以单独存在，送给大家啦

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