有人问我，修丹的是上丹田好，还是下丹田？
这个我无法回答，因为历代内丹祖师的说法都不统一，各说各的好。
但是我结合一下现代人的体质，先修下丹田比较好，现在的人喜欢暴饮暴食，吃寒凉的各种奇怪食物 腹部不常暖，先修下丹田的话，改善身体比较快，感应能量也快。
如果不涉及更高方向的丹道，那么修炼内气不需传承也能做到。
子午决然后把意念放在下丹田，坚持三十分钟，不出两三天，自然感觉到下丹田有暖意。如果是粗糙体质，感知不到能量可能要更久，因为经络不通。
这种修炼初期也十分简单，有注意呼吸而入静，然后感觉到下丹田时不时的暖意，黑暗的眼前出现闪的光明，有时候是一片白光，都是炁动的体现。
不要在意，什么都不要管，只管自己下丹田就行，像泡在温水一样。
其实我觉得普通人到这步已经够了，接下来的通小周天就不是那么好受，丹田能量满后会自行向下冲关。
近几年许多人修那个真气运行法，到后面都出问题，因为他的后面部分是不完整的，就前面的部分还好，没什么问题。