舌头摆放位置影响颜值，严重者甚至要正畸调整，你的舌头位置放对了吗？

在正畸中，很多牙齿问题都是因为舌头摆放位置不对造成的，像是开颌、地包天、龅牙。这些牙齿问题影响了下颌线，进而影响到了侧貌。

下面是今天带来的舌肌训练，正畸时配合着做，能让下颌线更加清晰，侧貌改.善效果更好！

1·N点训练：10秒为1次，5次一组，每天至少3组
2·弹舌训练：20次为1组，每天至少3组
3·卷舌训练：5秒为1次，每组50次，每天2组
4·口香糖摊饼训练：1次为1组，每天至少做10组

这里考虑到一些戴托槽的小伙伴，嚼口香糖会面临一些清洁的问题，这里可以用正畸皮圈和薄荷糖代替。

皮圈/薄荷糖舌体上抬训练

将皮圈置于舌尖，舌尖顶在N点，保持住不要让皮圈掉下来，坚持10分钟，10分钟为一组，每天至少3组。

将薄荷糖置于舌尖，舌尖顶在N点，保持住不要掉下来，直到薄荷糖的融化。

需要注意的是，成年人需要正畸和舌肌训练结合着来做，那还在青春期的未成年人，不需要正畸的配合，也能通过舌肌训练，来改善下颌线和侧貌。

舌肌训练长期坚持才有效，当你的舌尖能习惯自然放在N点，或自然发出清脆的“咯哒”声，说明训练开始见成效啦。

如果小伙伴们，因为牙齿问题影响了面型，不妨找个正畸好医生看看！

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