#长期锻炼能在体内创造抑癌环境# 运动对于肿瘤的防控很有帮助，比如有助于减少炎症，控制体重，还有增强免疫功能。

【效果？】

运动对于预防膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、食道癌等等都很有帮助，还可以提高疾病的生存率。

【什么原理？】

是多种方面的，比如减少炎症，比如帮助调节血糖，还有性激素，还有新陈代谢以及免疫功能的影响，而且不同的疾病是不一样的。

比如运动对于乳腺癌的帮助，是通过对于性激素的影响来驱动的。

另外肥胖本身也是很多肿瘤的独立因素，通过运动控制体重显然也很有帮助。

而且运动是一种非常方便低成本可以改善生活质量的方法，力量强了，人也轻快一些。

【怎样的运动量？】

一般来说都建议每周保证150分钟的中等强度的锻炼。力量训练也应当每周安排2～3次。

如果是比较虚弱的患者，一般也建议每周至少锻炼3次，每次30分钟有氧训练。