这样生活两个月，生理指标年轻三岁的公式：

运动：每次30分钟的运动➕每周五天
睡眠：每晚7小时睡眠时长起
习惯：每天两次呼吸冥想

饮食：每天1斤蔬菜，以菠菜/甘蓝/西兰花/白菜/胡萝卜等为主➕一份猕猴桃桑葚葡萄覆盆子为主的浆果类水果➕一个苹果➕半勺姜黄粉➕两瓣蒜➕茶➕鱼肉蛋高质量蛋白➕枸杞甜菜根等含甜菜碱的菜➕omega3油➕有益菌

出自抗衰期刊aging，耶鲁大学研究者应用出来的生活方式。甚至还有医学研究证明，就是最简单的拉伸，持续做一年也能延长寿命。所以能做几个是几个，这样去生活就比实际年龄更年轻有活力~