【5个动作承包上半身】
[春游家族]最近好喜欢漂亮的肩部、手臂线条，来约。每个动作完成20次就结束战斗[鼓掌]
1-3:摸鱼系列的前三期。分别针对脊柱的姿态肌、肩部、腰腹部的核心稳定肌。
4-5:手臂力量。手臂、肩膀的力量和耐力跟视觉呈现出来的线条、稳定度成正比。
孕期、急性损伤、炎症期不约，经期、慢性关节问题遵医嘱或遵自己身体嘱（比❤️）
壁花小姐在厨房健身 21-12-16 16:06