1000米、800米跑步技巧

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，先猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。三步一呼，三步一吸，就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成两步一呼两步一吸。要注意加大呼吸深度。

注意：
嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，男生1000米就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

(以上整理自娃的体育班教练给出的训练建议)

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