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慢性长期运动，使肌体产生适应，器官功能在新的条件下达到新的稳态
（运动一定要坚持）

长期有氧运动，可以提高机体里的抗氧化酶，如SOD,GSHP,Cat，降低过氧化物如丙二醛的浓度
（过量运动，氧化；适量运动，抗氧化）

有氧耐力运动，可通过一氧化氮途径减少脂蛋白氧化

降低胰岛素分泌，就能减少内源性甘油三酯的合成

低HDL与胰岛素抵抗密切相关

现代“8高”症:血糖，血脂，血压，血黏度，尿酸，脂肪肝，胰岛素，体重

甘油三酯特别高（比如大于3），应该将每餐碳水化合物的比例进一步减少，增加蛋白质与优质脂肪比例，直到数据正常

雌激素，抑制低密度与极低密度脂蛋白合成，对于血管有保护作用（中青年女性极少有心脑血管病），更年期后，保护作用消失，心血管病发率与男性持平（雌激素／年轻逝去，已不能再保护你的不良习惯）

增加50％的尿量，可以使肾结石发病率降低86％