全年保健品总结！less is more!

经常被人问各种各样的保健品，这个能不能吃？那个能不能吃？

说实话保健品虚假宣传的非常多，真真需要以及有效果的保健品很少且通常都不贵[笑cry][偷笑]

先防杠保命说在前头，此篇无广不拿一分钱不代理任何产品[笑cry]我某个牌子买的多只是因为我这比较好买到。

说说我自己吃的保健品，其实清单非常非常简单。鱼油，维生素D，维生素B群。

当然，这只是针对我自己的需求。

下面来具体说说我为什么选择这几样。

1，首先是鱼油，我之前有详细写过一篇“像选钻石一样选鱼油”，有兴趣的可以翻看查找。鱼油除了心脑血管的保护作用（剂量低了作用也不大……）我主要吃它用来护肤（降低皮肤炎症，改善水油不平衡，改善过于干燥），养发（养宠物的都知道给宠物补充omega脂肪酸毛发会很亮[笑哭R]）缓解眼睛干涩，以及帮助记忆力。目前在吃的是Nordic natural proomega2000, 超高纯度。但我其实更推荐直接买proomega2000D, 只贵了$3一瓶，每天多了1000单位的维生素D！！！我手上的吃完了会全部换成2000D。年纪轻的且不缺V D的每天一粒就够了，年纪大的就两粒。我每次回国都买这个送长辈，特别受欢迎😁孩子吃的junior版本的，颗粒小好吞咽，还有不同口味的。低血压，有服用阿斯匹林等药物的要慎重补充。

2，维生素D
不管大人小孩都需要日常补充。对长身体，免疫力，抗癌，延年益寿等都有帮助。且大部分中国人都多多少少的缺乏。有兴趣的不妨做个血检查一查。我之前检查血液含量极低了[失望R][失望R]马上开了医用的五万单位补充。缺乏维生素D会觉得累，影响精力。孩子缺乏影响身高哦。日常补充每天400-1000单位即可。我给孩子买的滴剂，每天一滴600单位。这个牌子的滴剂成分很单纯

3，维生素B群
这个并不是适合所有人。如果是糖尿病患者，素食等是需要补充的。我是孕期糖尿病，之后一直在监测血糖，所以时不时补充一下，保证血管健康。另外我发现补充VB头发会长得很快（只是我个人体会）

说完了我吃的，下面来说说大家需要慎重的：
1，各类抗氧化剂（之前有写过）
2，胶原蛋白（之前有写过）
3，益生菌
4，维生素A类
并不是完全不能吃，是需要慎重选择，按照一定方式使用。

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