每天一个小动作补阳气——夹脊法。
刺激我们后背的督脉和膀胱经。这里是诸阳之会，能够补充提升阳气。
操作方法：
1.身子往前挪，坐到椅子前半部分；
2.手放在身子后面，上半身向上微微拱起，感到后背发紧之后再用两肩向后夹；
3.让后背夹到更紧一些，坚持一会儿，然后放松，再重复。 ​