推荐一本最近在看的书，来自戴夫·阿斯普雷的《Game Changers(自我提升的45个法则)》

读书笔记（上）：

1. 学会把所有事情分为3类，第一类为纯属浪费精力的事情，第二类是不感兴趣但重要的事，第三类是能带给我活力和幸福的事情。要尽可能避免第一类事情，花10%时间做第二类，剩下的时间全部投入第三类。当我们发现自己偏离目标时，就可以重新调整自己的行为。

如果一时间还做不到，可以先通过“能力-信心循环法则”确定你想成为什么样的人，然后尽量少做第一类事情。

2. 我们的信念和想法塑造了我们对现实的模型。如果模型是错误的，就会养成坏习惯，最初不符合预期的决定。

而我们的观念就是我们的“硬件”，在我们7岁之前通常已经被灌输了各种想法，就像安装的硬件一样，是我们无法选择的，如果你从不质疑它们，认为它们理所当然，就会被极大消减我们的潜力。

因此，把自己升级，打破固有局限性思维很重要。

3. 设想一下，当你已经拥有一切，不用疲于赚钱或者达成某个目标时，你想要的东西就是你应该追求的东西。

4. 一夫一妻制在更大程度上是一种文化上的选择，而不是基因的本能。出轨会让男性在激素水平上自我感觉良好，在一夫一妻制中，男性可以使用一些方法去抑制出轨的冲动，从未维持正常伴侣关系。

5. 确保你自己白天暴露在充足的阳光下很重要，暴露在阳光下时，身体会产生血清素。之后，身体会将血清素分解为帮助睡眠的激素——褪黑素。如果白天没有接触到足够的阳光，身体就无法产生足够的褪黑素来保证晚上的睡眠质量。

多晒晒太阳。

目前看了一半，觉得是一本颗粒性比较强的书，这本书的名字我比较喜欢原本的Game Changer，中文名取得像鸡汤书。但是我看了之后觉得还是不错的。