肩膀内扣、肱骨前移，由于肩部的错位，光靠运动难以调整[裂开]，深层的原因在于肩关节松弛、失稳，以及不恰当肩部活动。本套#肱骨回窝术#分为两个部分，第一个部分，是借助外力，让肩部归位。第二个部分，是纠正不恰当的挺胸开肩模式，重建肩部的动态稳定。

这个动作，每次只需几分钟，就可以让肩部很轻松，作为日常的肩颈放松训练也很棒[春游家族]。预计连续练7天可看到效果。

以下是几个注意事项：1、平时避免刻意和过度的挺胸；2、在肱骨前移纠正前，先暂停肩部和胸部的各种拉伸动作；3、避免臂屈伸等可能加重肱骨前移的运动。

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