#儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 宝宝营养早餐的正确打开方式：
餐前热身：起床后先让宝宝喝点温开水或牛奶，来补充水分，促进新陈代谢。
正餐，这4大类不能少：
1、碳水化合物：粥、面包、馒头等。
2、蛋白质：牛奶，鸡蛋。
3、脂肪：优质肉类，比如一块排骨，一点香肠。
4、维生素：新鲜蔬菜水果。
这4类，相辅相成，共同给宝宝提供最全面的营养——淀粉类是主食，能为宝宝的生长发育提供足够的能量，但很容易消化，需要蛋白质+脂肪来让食物在胃里再飞一会，维生素再来提供强有力的保障，完美。
有爸妈问：这4类都吃，宝宝的小肚皮吃得下吗？
坐在餐桌前当然不可能一口气塞下，但可以分头吃呀。
比如，早起先喝奶，洗漱完吃粥/面条/饼，里头加点蔬菜和肉类，配个鸡蛋，上午加餐时再吃一点水果，搞定。
因为种种原因没法吃4种，那么确保3种也行。比如牛奶鸡蛋馒头加一点水果；或者吃面时加个蛋加点肉和蔬菜；如果喝粥尽量别喝白粥，可以喝杂粮粥、菜肉粥等，或者搭配一个蔬菜蛋饼。