当我们的心境开始变差，当我们发现自己难以集中注意力时，可以尝试去察觉伸展和转动身体时产生的具体感觉。这种温和而富有挑战性的生理活动还有一些令人愉快而激发性的效果，能够切断令人抑郁不断加深的慵懒状态。它简直就像在打扫我们的身体一样——也在打扫我们的心灵。

｜《改善情绪的正念疗法》
#v光计划##微博公开课#