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生发养发乌发：三黑（黑芝麻，黑豆，黑木耳），核桃，海藻类，绿叶菜，黄色水果

本草纲目：服用黑芝麻至百日，除一切痼疾，一年面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生

吃热食，保胃气

长期晚餐过饱或晚餐高碳水（糖），胰岛β细胞会耗尽，糖尿病发

镁，放松镇静剂，含量过低，会失去抗压能力（易崩溃）

抵抗力，取决于抗体的多少，抗体的生成与蛋白质关系密切

米豆混做，蛋白质生物价从60提升到73

不吃油／吃错油（脂肪）：发育停滞，神经异常，血小板功能异常，生殖功能丧失，眼睛病变，肾衰竭

维生素B2，帮助燃脂，若不足会发生高血脂

孕期每周吃几次鱼的母亲，生下的孩子代谢功能更好

单纯甲减，适当补碘；桥本甲减，限制碘

甲减患者吃太咸会出现水钠潴留而发生水肿
（体温低于36 or TSH大于3 也要注意）