元认知能力可以分为元认知知识和元认知调节。

元认知知识指的是有关认知的知识，而元认知调节是指对认知过程进行的管理，通常包括计划、监控和调节三个部分。

那么，元认知知识和元认知调节，各自是如何在我们的学习过程中发挥重要影响的呢？

举例来说，当一个人要准备某个考试，他需要思考：

需要学习哪些内容？

我对这个领域的知识熟悉度如何？当前处于什么样的水平？

为了赶在考试前学完必学内容，我应该如何给自己安排学习任务？怎么学才能学得又快又好？

这些就是元认知知识，它实际上是我们对于学习这件事相关影响因素的认识。

单单有足够的认识、想得清楚还不够，元认知控制则负责推动制定学习计划，并且监控学习过程，及时进行调整。

如果你观察过学霸和学渣各自的学习模式，就能清晰看出二者元认知能力的差别。

同样是准备考试，学渣可能给自己安排了每天背50个单词，看10页书的任务，然后苦逼地发现学得很慢，又很难坚持，学习效果很不理想，但依然咬牙给自己打鸡血；

学霸则不同，同样是每天背50个单词看10页书的学习计划，过程中学霸发现这样学习效果不好，太枯燥很容易走神，而且书的内容看起来费劲，他立刻给自己调整了学习任务，找内容更基础更适合打基础的书来看，以及通过看一些自己喜欢的英文阅读材料来提升单词量，并定期检视自己的学习成果，一旦发现不太可行就继续调整，直到找到更好的方式达成目标。

对于学霸来说，仿佛有另一个自己抽离出来变成学习导师，来监督自己的学习过程、给出意见。

而学渣则只会一条路走到黑，即便已经发现学习效果不好，却没有意识去调整，结果自然是学得不好，还怪自己天赋不行。

元认知能力可以通过后天刻意培养来提升，找到自己的不足之处，就能定向进行改善。

那么，如何评估自己当下的元认知能力水平？

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节选自酷炫脑文章《你是学霸还是学渣？看看元认知能力就知道》