最近很喜欢的不想用大重量蹲拉时的养生动作：膝主导——壶铃高脚杯蹲髋主导——杠铃早安体前屈同时也是练腰腹核心的好动作，个人偏向腰椎骨盆保持全程中立，不夹臀不做顶峰收缩，动作可控的前提下幅度尽量大。如果核心也很疲劳的时候就换单腿动作给核心减负。 http://t.cn/A6Jh4S69

最近很喜欢的不想用大重量蹲拉时的养生动作：
膝主导——壶铃高脚杯蹲
髋主导——杠铃早安体前屈
同时也是练腰腹核心的好动作，个人偏向腰椎骨盆保持全程中立，不夹臀不做顶峰收缩，动作可控的前提下幅度尽量大。如果核心也很疲劳的时候就换单腿动作给核心减负。 http://t.cn/A6Jh4S69