新年第一练[爱你] 今年也要无线进步
抓住了大家都不愿意来健身房的一天 很爽的练了一顿！今年臀部围度也要涨涨涨，加油呀#再冷也要运动##蜜桃臀##雪战到底#
附今天臀部训练动作：
1.弹力带后+侧抬腿4组x每侧15次
2.弹力带单腿臀桥4组x每侧12-15次
3.壶铃深蹲4组x10次
4.哑铃分体蹲4组x15次
5.胯下绳索硬拉3组x12次
6.杠铃片侧抬腿3组x每侧10次
7.哑铃深蹲+后交叉弓步3组x每侧10次
唐晓文Remeidios 22-01-01 22:13