22年邀请大家和我一起养成这个习惯：静坐。
方法：身体坐直，注意力放在小腹，闭眼，吸气默数1，吐气不数，再吸气数2，吐气不数，一直数到10，再回到1数至10循环。起始3分钟。熟悉后5分钟/10分钟/30分钟/更长都可。

早晨做，打开好状态。睡前做，入睡速度更快。

静坐如同健心，长期养成，心的定力增加，韧性更强，专心致志，勇于突破，做成事，做好事，并随时让你回到精力好，眼睛滋润，能量充足的状态。