瘦30斤❗️六款神仙意大利面🍝超好吃不胖
美味低脂意面合集｜番茄虾仁意面｜黑椒牛柳意面咖喱鸡肉意面｜奶香鸡腿意面｜番茄肉酱意面
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😘Hi，我是四个月瘦30斤的二美～这几天翻食谱，发现出过好多期一周减脂食谱、减脂早/午/晚餐等合集，竟然没出过意面的！减脂期怎能少的了低卡美味的意面呢？我超爱的六款意面来咯～
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✨以下均为减脂期一人食材的量，非减脂可加量
🌈番茄肉酱意面
意大利面60克，牛肉末120克，🧅半个，🍅2个
👉🏻够味够经典的意面，我超爱～
🌈番茄虾仁意面
意大利面60克，番茄1个，虾仁9个，西兰花，香菇
👉🏻做法简单不翻车，味道很nice～
🌈黑椒牛柳意面
意大利面60克，牛里脊150克，青红彩椒，洋葱
👉🏻解馋超过瘾，黑椒爱好者必备～
🌈咖喱鸡肉意面
意面60克，鸡胸肉150克，西兰花，🥕，咖喱粉
👉🏻肉嫩咖喱香，爱咖喱的快收～
🌈茄汁鸡肉意面
通心粉1拳头量，鸡胸肉150克，🍅🥦，红椒🧅
👉🏻鸡胸肉遇上茄汁，吃了还想吃～
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✅想月瘦8斤，建议跟吃我7日食谱，有其他疑问随时在我最新食谱评论留言呀💕
✅每餐热量约450kcal；意大利面最经典煮法：水开加1小勺盐，再放意面煮8分钟；
✅意大利面低Gi饱腹感强，适合减脂/体重维持期吃，极速减脂期建议一周3次内；
✅健康低卡意面调味品建议：番茄酱、黑胡椒、咖喱粉、生抽、罗勒碎、其他低卡酱；
✅减脂期食用意大利面蛋白质建议：牛肉末、鸡胸肉、牛柳、虾仁、去皮鸡腿肉、低脂火腿；
✅减脂期食用意大利面蔬菜建议：番茄、香菇、西兰花、口蘑、芦笋、洋葱、彩椒。
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🧚‍♀️🧚‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧~#美食生活日记# #理想生活季# #减脂餐#