減脂降血壓第一天[允悲]

早餐：白麵包1片，粟米鬚茶一杯
午餐：蒸（西芹，雞胸，番薯），烚蛋
晚餐：清湯羅白牛腩，烚菜

午餐的食材都沒有調味，可以吃到食材本身的味道，也很好吃[哈哈][哈哈][哈哈]（不是安慰自己）
而且也很夠飽[笑cry][笑cry][笑cry]

因為高高有遺傳血壓高，現在的血壓水平還不可打到第1針的疫苗，營養師朋友建議從食方面開始，再加些適量運動！把血壓先降到建議水平再去打！
現在開始3星期都要努力吃降血壓食材了[暈]順便減肥吧[憧憬][憧憬][憧憬]

[給你小心心]介紹一下芹菜：
芹菜含有大量礦物質如鈣、鋅、鎂、鐵，鉀與鈉，加上維他命A、C、B1、B6、B12、葉酸等營養，再配含大量纖維，可是非常具食用價值。
[贊啊]功效1：減低膽固醇、降血壓
含芹菜葉子甙、佛手甙內脂、揮髮油等成分，可幫助血管擴張，促進血液循環，同時有助降血壓。
另外，芹菜亦有助減低血管中的膽固醇。降血壓加保護血管健康，難怪大家都說芹菜對心臟健康非常有益。
[贊啊]功效2：利尿去水腫
從中醫角度來看，芹菜具利尿功效。多食用芹菜可以消除體內多餘水、鈉，有肋去水腫。
[贊啊]功效3：穩定情緒
曾有研究指出，食用芹菜有助改善偏頭痛情況。是因為芹菜具穩定情緒、安神的作用。長期食用更有助入眠，如有失眠煩惱不妨一試。

@灰灰熊田田
#高甜家##高高減脂餐##心情日记#