才学了个词：sad coffee，悲伤的咖啡。跟我一起训练的小伙伴今年要大婚了，定制了漂亮的婚纱需要减肥，我给她订的第一个要求是去掉液体热量，戒掉奶茶，可乐这些不饱腹又热量高的饮料，用黑咖啡，绿茶，苏打水等0卡饮料来替代。

我们馆里有个小孩子课后就在附近的星巴克打工，每次看到我们都会给做一杯特别好喝的当季饮品。小伙伴习惯了训练前先去买杯巧克力摩卡或者南瓜拿铁之类，现在改成了冰美式，一边喝一边嘟囔sad coffee。今天她自己做了金枪鱼沙拉+蔬菜+海带+米饭做午餐，发给我也特意注明sad lunch，什么都是sad sad sad哈哈哈。

她练的很刻苦，就是喜欢吃，听到哪里有好吃的开两小时也要去尝尝才行。所以体力很好但不算瘦。这次为了好看的婚纱拼了。

不过我和她说，你以前也不喜欢运动，你看你现在一周不打拳举重就难受，吵着闹着也要练。这就是身体养成习惯的结果。什么是习惯？如果养成一个习惯需要100分，你做一次就得1分，那么你可能连着做了60次后就养成了习惯，然后就变成不做就难受。习惯=不断的重复。

所以别担心sad coffee sad lunch，过几周你养成习惯后一切就自动模式了，运动会这样，饮食也这样。再说又不是不能吃好吃的，注意适量就好。不走极端，养成习惯，怎么可能不瘦？

#快乐冰雪季##减肥##酥说健康# http://t.cn/RqzgTXo