#专家称并不是睡得晚就是熬夜# 【熬夜无法补救，#如何改掉强迫性晚睡#？[困]】

睡眠非常神秘，虽然我们至少睡了5000次觉，但睡眠仍然是难以解释的生物学谜团之一。

并不是睡得早就能保证睡眠的健康，因为决定熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。

本期视频，我们一起聊聊睡眠背后的逻辑、睡觉的好处以及帮助睡眠的方法。（作者：@歌白说 ） http://t.cn/A6Jyx3Zd