#美食[超话]# |||🔥尹正同款焖菜🥗蛋白质大爆炸💥减脂又美味❗️甩水煮菜N条街！最近尹正的焖菜真的太🔥了，把我给看馋了，今天终于安排上了！没想到蔬菜可以这么好吃！姐妹们加油👍🏻一起变美吧！
🥗焖菜的食材可以根据自己的口味来搭配，记得选择根茎类的~低卡又营养！
❤️个人觉得焖出来直接吃就已经很好吃了，可以不用蘸料，因为保留了食材原有的味道，特别鲜甜！
🌿【食材】虾仁 胡萝卜西兰花 莴笋 荷兰豆 玉米 芦笋 小番茄 鸡蛋
🌿【蘸料】蒜末 小米辣 葱花 芝麻 1勺生抽 1勺香醋 半勺耗油 2勺清水
🌿【做法】
1️⃣准备好所有的食材，将蔬菜洗净后切一切。虾开背去虾线🍤（对腥味敏感的姐妹可以加料酒、黑胡椒腌制一下）
2️⃣锅中倒一丢丢油（橄榄油最佳）将虾煎一煎，再倒入蔬菜，加一点点盐，翻炒均匀，倒入少量的清水，⚠️开小火🔥加盖焖3-5分钟即可。
3️⃣最后撒上黑胡椒碎就可以了！我还加了水煮蛋和小番茄🍅为了尝试一下尹正的蛋白质大爆炸💥哈哈😂
#蘸料才是水煮菜的灵魂# http://t.cn/A6Jbc9yd